Ich habe gerade riesigen Heißhunger auf Nudeln mit Kräuterbutter.
Aber ich will doch diese Woche endlich nach Plan durchhalten! Ich weiß auch nicht wie mein Kopf da gerade drauf kommt, dass ich das jetzt gerne haben wollen würde. Dabei schau ich mir noch nicht mal eine Kochsendung an, die mich dazu inspirieren könnte.

Vielleicht hilft es ja, wenn ich jetzt darüber schreibe. Ich muss einfach durchhalten!!!

Da hab ich mir extra vorher aufgeschrieben, was ich bei Stress, schlechter Laune usw tun kann … und dann halte ich mich nicht dran.

Gestern hatte ich nen langen Uni-Tag und hab dort viel zu ungesund gegessen und heute hab ich zwar wieder nach Plan gekocht, aber während der Lernphase eine Tüte Gummibärchen gefuttert. (Wenigstens waren es die kalorienarmen Gummibärchen vom Aldi.)
Mit Abendessen komme ich damit heute schon wieder an die 2.000 kcal ran.

Ich fürchte die Waage wird mir das am Freitag ganz schön heimzahlen.
Hoffentlich kann ich mich nachher wenigstens noch zu etwas Wii Fit Sport aufraffen.

So sähe ein gesundes Frühstück aus.
(pixelio.de; gänseblümchen)

Sonntags gehe ich gerne zum Bäcker. Leider wird es dabei oft sehr ungesund. Schoko-Croissant, Speck-Stangerl, Schinken-Käse-Croissant, … Naja, diese vielen leckeren Sachen, die es beim Bäcker eben gibt.

Heute bin ich standhaft geblieben. Ich war beim Bäcker, aber ich habe keine dieser Fettbomben mitgenommen.
Auf meiner Frühstückstisch standen heute:
Joghurt mit frischen Früchten, 1 Laugenstange, 1 gekochtes Ei, 60g Mozzarella und ein paar Kirschtomaten

Als Ersatz fürs Mittagessen habe ich dann noch zwei Stückchen Johannisbeertorte für uns besorgt.

Für viele von euch ist das wahrscheinlich selbstverständlich und gar nicht so besonders, aber wenn man, wie ich, abnehmen und die Ernährung umstellen will dann ist es jedes Mal ein riesengroßer Schritt, wenn man nicht wieder in die alten Muster verfällt.

Ich bin gerade richtig stolz auf mich!

Im normalen Alltag sieht man sich immer wieder Situationen gegenüber, die nicht so ganz in den Diät-Ablauf passen (wollen).Viele dieser Situationen habe ich bisher mit Essen “gelöst” und das möchte ich jetzt ändern.

Hier eine Liste möglicher “schwieriger Situationen” und Vorschläge, wie ich diesen Situationen begegnen kann. (Weitere Ideen sind mir jederzeit gerne willkommen!)

Einladungen und auswärts essen gehen:

• Ich genieße das Essen.
• Ich wähle gezielt gesunde Gerichte aus.
• Ich esse einen Salat oder eine klare Suppe als Vorspeise und für den ersten Hunger.
• Ich esse eine kleinere Portion, bzw. teile mir eine Portion.
• Als Nachspeise gibt es Obst, Espresso oder Capuccino.

Schlechte Laune / Frust:

• ein gemütliches Bad nehmen
• in Ruhe eine Tasse Tee aufbrühen und trinken
• spazieren gehen
• ein schönes Buch lesen / eine schöne DVD schauen
• schwimmen gehen

• Ich werde täglich 1,5-2 Liter Wasser oder Tee trinken.
• Ich werde meine Ernährung anhand des Brigitte-Diät-Coaches planen
• und diese Planung auch einhalten. (1x pro Woche ist eine spontane Planänderung erlaubt.)
• Ich werde 1x in der Woche zum Schwimmen gehen.
• Ich werde jeden Tag Wii Fit spielen und 10 – 20 Minuten Step Aerobic machen.