Nein, ich bin nicht auf Trennkost umgestiegen. Meine Abnahme verdanke ich immer noch dem Punktezählen und den Weightwatchers.

Allerdings habe ich festgestellt, dass es mir und meiner Abnahmen gut tut, wenn ich beim Abendessen auf stärkehaltige Kohlenhydrate (Nudeln, Brot, Kartoffeln, Reis, …) verzichte. Die genauen Hintergründe dafür bzw. Theorien, die dieses Phänomen erklären, habe ich zwar schon mal gelesen, aber genau erklären kann ich sie euch nicht.
Ich merke nur, dass ich nicht mehr so einen schweren Kloß im Magen habe nach dem Essen und besser einschlafen kann. Auch die Waage zeigt täglich, dass ihr das gefällt.

Ich schaffe es nicht jeden Abend vollständig auf die Kohlenhydrate zu verzichten. Gerade bei Essenseinladungen oder in Restaurants ist es schwierig. Aber es soll ja auch nicht immer so zwanghaft bleiben, dass die KH abends ganz wegfallen. Ich bin nur froh, dass ich jetzt auch für die Erhaltung später eine Möglichkeit gefunden habe sündige Tage wieder auszugleichen.

Was mir allerdings noch fehlt ist die Auswahl bei Rezepten fürs Abendessen.
Bisher gab es:

• Fleisch oder Fleisch gebraten mit Ofengemüse
• Fleisch oder Fisch auf Gemüse im Ofen gebacken
• Schafskäse mit Thymian & Honig im Ofen gegrillt, dazu Gemüse
• Spiegelei mit Tomatensalat
• Gemüserührei

Ich brauche unbedingt noch mehr Idee, weil ich nicht jeden Tag Zucchini & Paprika essen kann/will und Fleisch und Fisch bei mir auch immer sehr ähnlich gewürzt sind. Habt ihr Lieblingsrezepte für KH-freie Mahlzeiten? Gibt es ein bestimmtes Kochbuch das ihr da empfehlen könnt?

Der Titel des Buches klingt verführerisch: “Das letzte Diätbuch“.
Bei vielen, die sich mit den Themen Diät oder Ernährungsumstellung beschäftigen, stehen sicherlich viele Bücher zu den verschiedensten Diäten im Schrank und die Neugierde hat mich zu diesem Buch verleitet.

Positiv an diesem Buch finde ich, dass es sich ganz klar nicht um eine (Crash-Diät) handelt, sondern um eine Art der Ernährungsumstellung. Der Grundsatz “Was verboten ist wird umso interessanter.” ist nicht nur bei kleinen Kindern wahr, sondern trifft eben auch auf Schokolade & Currywurst zu.

Stephan Neururer schreibt, dass man sich nichts verbieten soll, sondern die Portionen (der ungesunden Lebensmittel) klein halten soll. Man soll nur dann zum Essen greifen wenn man Hunger hat und dann langsam essen und nicht alles auf einmal in sich reinschaufeln. Außerdem sollte man unbedingt aufhören zu essen, wenn man satt ist!
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Aktuelle Stimmung: Angry

Nachdem ich 2 Wochen krank war und aussetzen musste und mich dann anschließend erst mal wieder aufraffen musste war ich heute endlich wieder im Fitnessstudio.

Ich kann wirklich verstehen, warum Sport süchtig machen kann. Ich fühle mich im Nordbad-Fitnessstudio zumindest richtig wohl und freue mich jetzt schon wieder drauf morgen wieder hin zu gehen.

Sportprogramm:

• Crosstrainer: 30 Minuten
• Laufband: 35 Minuten

Getrunken: 2 Liter Mineraltrink
Verbrauchte Kalorien: 500 kcal

Die Dusche danach hat richtig gut getan und gerade gab es noch eine Kiwi, damit mein Hunger die Zeit bis zum Abendessen noch aushält.

Ich könnt mich echt …

Da war ich gestern Mittag noch so motiviert und was mach ich abends?
Ich hab mir eine richtige Fressanfall-Portion beim Italiener bestellt: Spaghetti Carbonara, Pizzabrot und nen Salat dazu und natürlich noch ein Tiramisu danach. Alles nur für mich! Sagt mal wie bescheuert kann ich eigentlich sein?
Nur weil ich in 3 Supermärkten keine Molke für meinen Diätplan gefunden hab (und ohne Molke sind die ersten 2 Tage nicht kochbar) muss ich doch nicht alles egal sein lassen und so zuschlagen ?!

Heute Nacht hab ich dann natürlich die Quittung dafür bekommen und seither hab ich so richtig schönes Sodbrennen.
Aber eigentlich geschieht es mir absolut recht! Warum mach ich so nen Scheiß immer wieder?

Klar, dass ich auf der Waage heute 1 Kilo mehr drauf hatte. Jetzt versuch ich das Sodbrennen wegzubekommen und werde ganz fest versuchen heute gesund zu essen, wenn ich schon nicht nach dem Molke-Plan essen kann.

Und jetzt mach ich mir für die nächste Woche nen Wochenplan, den ich dann ausdrucke und am Montag wird alles eingekauft! Mir reicht’s jetzt einfach!!!

Ich habe eine neue Motivation zum Durchhalten beim Abnehmen gefunden:

moar funny pictures

Das werde ich mir jetzt gaaaaanz groß ausdrucken und an den Kühlschrank hängen. Vielleicht hält es mich ja davon ab ständig zu was Essbarem zu greifen.