Abnehmen ohne Sport klappt nicht – das zeigt mir mein Körper im Moment sehr deutlich.

Seit meiner 3,5-stündigen Wanderung Sonntag vor 2 Wochen schaffe ich es nicht, mich zu Sport aufzuraffen. Ich gehe mal spazieren, ich schwimme mal ein wenig, aber das ergab nie mehr als 10 Bonuspunkte. Da ich mich täglich wiege, sehe ich, dass meine Waage sich dann auch nicht davon beeindrucken lässt, dass ich meine Punkte 100%ig einhalte.

Ich habe mich heute also gleich wieder mit einer Freundin verabredet und werde heute Mittag schwimmen gehen und wieder fleißig Sport machen!
Zwar werden die nächsten 2 Monate sehr stressig, weil ich bis 30. November zehn mündliche Prüfungen habe, aber ich werde es schaffen regelmäßig Sport einzuplanen. Das tut nicht nur meiner Abnahme gut, sondern ist auch ein guter Ausgleich zum Lernen und Sitzen am Schreibtisch.

Schlechtem Wetter werde ich im Fitnessstudio begegnen, bei schönem Wetter geht es an die frische Luft walken und zwischendurch Wassergymnastik und Schwimmen. Ich habe schon 6 kg abgenommen und es sollen noch viele mehr werden! Tschakka!!!

Erfolgreich und langfristig abnehmen klappt nur mit Sport. Zwar kann man auch durch eine Crash-Diät Pfunde verlieren, aber langfristig erfolgreich ist man damit nur, wenn man die Ernährung umstellt und Sport treibt.

Zu meinen Sportarten zählen dabei Nordic Walking, walken, Wassergymnastik & schwimmen. Zudem habe ich ja noch die Mitgliedschaft im Fitnessstudio, die im Sommer allerdings irgendwie eher brach liegt, weil es draußen bei Sonnenschein mehr Spaß macht.

Jetzt, wo die schriftlichen Prüfungen und damit der größtes Stress erstmal vorbei sind, habe ich auch wieder Zeit mich sportlich zu betätigen.
Montagmittag gehe ich wieder mit einer Freundin zum schwimmen, Freitagabend (und manchmal auch Dienstag oder Mittwoch) geht es ins Olympiabad zur Wassergymnastik und an den restlichen Tagen der Woche gehe ich noch 1-2x je nach Lust und Laune mit oder ohne Stöcke laufen.

Und ich merke so langsam, dass ich den Sport wirklich brauche und es mir gut tut, wenn ich jeden Tag wenigstens 30 Minuten Sport mache.
Freitagabend hat die Wassergymnastik wieder sehr viel Spaß gemacht, aber ich hatte am Samstag einen deutlichen Muskelkater.

Ich habe das Gefühl, dass auch der in meinem Körper so langsam funktioniert. Mein Körper strafft sich so langsam und der Sport tut ja auch der Abnahme gut. Allerdings werde ich den Muskelaufbau nicht mit Pillen unterstützen oder meine Abnahme nur auf der Grundlage irgendwelcher Diät-Shakes aufbauen. Mir sind langsamer Muskelaufbau durch Sport und eine langsame aber stetige Abnahme durch die Umstellung meiner Ernährung lieber. Zudem ist der Jojo-Effekt dadurch geringer und nicht so häufig.

PS: Die Links sind zur Unterstützung des Katzenhauses des Dachauer Tierheims eingebunden. CrazyGirl Tanja startet dafür eine Spendenaktion und spendet für Links auf ihren Fitness-Shop 2€ und für einen Link auf einen Blogbeitrag 1€ an das Dachauer Tierheim. Auch wenn ich sonst eher zurückhaltend bin externe Links auf Shops zu setzen – für diesen guten Zweck mach ich das gerne.

Wenn ihr auch teilnehmen wollt findet ihr hier die Teilnahmebedingungen. (Und zu gewinnen gibt es auch was.)

Aktuelle Stimmung: Angry

Nachdem ich 2 Wochen krank war und aussetzen musste und mich dann anschließend erst mal wieder aufraffen musste war ich heute endlich wieder im Fitnessstudio.

Ich kann wirklich verstehen, warum Sport süchtig machen kann. Ich fühle mich im Nordbad-Fitnessstudio zumindest richtig wohl und freue mich jetzt schon wieder drauf morgen wieder hin zu gehen.

Sportprogramm:

• Crosstrainer: 30 Minuten
• Laufband: 35 Minuten

Getrunken: 2 Liter Mineraltrink
Verbrauchte Kalorien: 500 kcal

Die Dusche danach hat richtig gut getan und gerade gab es noch eine Kiwi, damit mein Hunger die Zeit bis zum Abendessen noch aushält.

Aktuelle Stimmung: Angry

Auch Blogger müssen hin und wieder mal abspecken.
Wie ihr wisst bin ich schon seit Anfang Januar dabei mein Gewicht zu reduzieren und jetzt bei Ricarda auf ein tolles Projekt von icy2 gestoßen.

Maya möchte eine Liste von Bloggern erstellen, die abnehmen wollen und (mehr oder weniger regelmäßig) über ihren Erfolg und ihre Probleme beim Abnehmen bloggen.

Ich habe am 2. Januar 2009 mit meinem Projekt BMI 25 begonnen und mir den BMI 25 (=71 kg) als Ziel gesetzt. Mein Ausgangsgewicht lag bei 101,3 kg, was bedeutet, dass ich 30,3 Kilos abnehmen muss um die BMI-Höchstgrenze zu erreichen.
Um mein Ziel auch wirklich erreichen zu können habe ich mich entschieden Kalorien zu zählen und mit Hilfe des Brigitte-Diät-Coaches abzunehmen.

Weil ich aber leider nicht allzu lange konsequent sein kann und auch mit Sport in Eigenregie nicht lange durchhalte, habe ich mich gestern (zusammen mit meinem Mann) im Nordbad-Fitness-Studio angemeldet und werde dort 2-3x pro Woche Kraft und Ausdauer trainieren.

Aktuelle Stimmung: Cool

Leider musste ich in den letzten Wochen feststellen, dass ich zwar gute Abnehm-Erfolge habe, wenn ich mich an meine 1.800 kcal und den Ernährungsplan halte, dass ich aber andererseits leider viel zu oft inkonsequent bin und meine Motivation immer nur für eine kurze Zeit anhält.

Also hilft alles nix! Ich muss Sport machen und zwar intensiv und regelmäßig.

Nachdem mir das Sporteln auf der Wii zwar Spaß macht, ich aber auch hier zu selten wirklich trainiere, haben mein Mann und ich entschieden, dass wir uns im Nordbad-Fitness-Studio anmelden und dort trainieren müssen.
Nach 6 Wochen auf der Warteliste kam nun am Freitag das lang ersehnte Email, dass Mitgliedsplätze frei wären und am gestrigen Sonntag haben wir uns dann auch gleich angemeldet und unsere erste Trainerstunde erhalten.

Es war anstrengend, hat aber auch Spaß gemacht und wir wollen 2-3x die Woche gemeinsam trainieren gehen. Je nachdem was der Terminplan erlaubt. Ich möchte zusätzlich hin und wieder Ausdauertraining einlegen, weil ich da doch einiges aufzuholen habe.

Also los geht’s! Der Schülerschreck wird sportlich!