Wiegeergebnis: + 1,2 kg -> 85,5 kg (BMI 29,9)

Rückblick: Die vergangene Woche habe ich einfach nur genossen. Freitag war ich in Metzingen einkaufen, abends haben wir bei meiner Tante in Tübingen gegrillt, am Samstag war ich bei meinen Großeltern und am Sonntag haben wir meinen Geburtstag vorgefeiert, weil Montag keine Zeit zum Feiern war. Dementsprechend ist die Waage am Dienstag auch erst einmal in die Höhe geschossen. (Die Waage zu Hause zeigt aber heute wieder das Gewicht von letzter Woche an, passt also.)

Vorschau: Heute Vormittag war ich schon eine halbe Stunde beim Joggen – länger hat es die Sonne nicht zugelassen. Heute Abend schauen wir uns das Fußballspiel gemütlich von zu Hause aus an und morgen Abend ist meine Examensfeier. Der Rest der Woche läuft ganz ruhig und entspannt und ich koche brav nach WW und zähle wieder Punkte.

Ziel: Ich möchte nächsten Dienstag wenigstens die Zunahme von dieser Woche und letzter Woche wieder weg haben und demnach wieder auf 84,2kg runter.

Vor einem Jahr habe ich beschlossen das Projekt BMI 25 mit den WeightWatchern neu zu starten und ich kann wirklich stolz auf mich sein.

Hier ein paar Zahlen, um meinen Erfolg zu verdeutlichen:

Gewicht: 101kg -> 84,3kg (- 16,7 kg)
BMI: 35,4 -> 29,5 (- 5,9 BMI-Punkte)
Körperfettanteil: 45% -> 39,8% (- 5,2 % Körperfettanteil)
Kleidergröße: 48/50 -> 42/44 (- 3 Kleidergrößen)

Die mehr oder weniger regelmäßige Protokollierung meiner Körpermaße habe ich erst im Januar 2010, also zur Halbzeit, begonnen. Hier also der Vergleich zwischen dem 13. Januar 2010 und heute:

Taille: 92 cm -> 79 cm (- 13 cm Taillenumfang)
Hüfte: 111 cm -> 98 cm (- 13 cm Hüftumfang)
Oberarm: 33 cm -> 30 cm (- 3 cm Oberarmumfang)
Oberschenkel: 72 cm -> 63,5 cm ( – 8,5 cm Oberschenkelumfang)

Bis ich mir diese Zahlen angesehen habe, war mir nicht so wirklich bewusst, was für einen riesengroßen Fortschritt ich tatsächlich gemacht habe.
Ich werde so weitermachen und bin sehr gespannt, welche Werte ich in einem Jahr angeben kann.

Wiegeergebnis: + 0,1 kg -> 84,3 kg (BMI 29,5)

Rückblick: Die vergangene Woche lief nicht ganz so gut für mich. Der Grund liegt wahrscheinlich darin, dass ich mir letzte Woche ein zu hohes Ziel gesetzt hatte. Wenn ich mich dann unter Druck gesetzt fühle, dann habe ich ständig Heißhunger, esse zu viel und dann klappt eben gar nichts mehr. Aber ich habe es geschafft, immerhin am Montag wieder brav durch zu starten und damit die Zunahme in Grenzen zu halten.

Vorschau: Morgen bin ich wieder in München und am Donnerstag fahre ich spontan für ein verlängertes Wochenende in Richtung Stuttgart, um meinen Bruder, seine Freundin Anne, meine Tante Inge und meine Großeltern zu besuchen. Am Freitag mache ich mir dann mit Anne einen richtig schönen Mädelsabend. Nach einer entspannenden Maniküre und vielleicht noch einem leckeren Frühstück, fahren wir nach Metzingen zum Shoppen. Metzingen ist eine große Outlet-Stadt und wir waren schon vor 1-2 Jahren mal dort, nur hatte ich damals noch Kleidergröße 48 und hatte demnach keine Auswahl. Jetzt freue ich mich darauf Hosen in Größe 42 zu kaufen und eine schöne Auswahl an Kleidung zu finden.

Ziel: Ich setze mir erst einmal keine detaillierten Abnahmeziele. Mein Ziel für kommende Woche: gesund Essen – sowohl daheim, als auch in München, Stuttgart, Tübingen und bei Oma & Opa. Sport besteht diese Woche eher aus Spaziergängen in München und Metzingen, als aus Joggingtouren, aber ich denke, damit bin ich auch schon gut beschäftigt und die Hitze tut ihr übriges.

Highlight: Ich passe in die erste Hose Größe 42! Sie sitzt zwar noch sehr eng, aber ich kann Reißverschluss & Knopf schließen und das ist wirklich toll!

Wiegeergebnis: – 0,2 kg -> 84,2 kg (BMI 29,5)

Rückblick: Die vergangene Woche lief eigentlich richtig gut. Angefangen damit, dass ich es geschafft habe, beim Klatsch- und Motivationstreffen und dem anschließenden Besuch beim Inder nur zu essen bis ich satt war, bis hin zu der Tatsache, dass ich das offizielle OK des Amtsarztes für eine lebenslange Verbeamtung bekommen habe. (Mein BMI ist mit 29 zwar noch etwas hoch, aber meine Blutwerte sind gut.)

Vorschau: Am Freitag bin ich den ganzen Nachmittag in München beim Sommerfest des Europäischen Patentamts als Kinderbetreuung tätig. Das Essen dort wird sicher nicht sehr gesund ausfallen, aber ich hoffe auf reichlich Bewegung im Gegenzug. Das Wetter soll ja jetzt auch endlich wieder besser werden, was Laune und den Bewegungsdrang mit Sicherheit bessert.

Ziel für Wiegetag 52: Ich halte an meinem Ziel für meinen WW-Jahrestag fest. Nächsten Dienstag, 30. Juni, möchte ich im Treffen nur noch 83 kg wiegen, was bedeutet, dass ich bis dahin 1,2 kg abnehmen muss. Ich weiß, dass das eine große Zahl ist, aber ich weiß auch, dass ich das wirklich schaffen kann. Ich werde mein Bestes geben!

Wiegeergebnis: – 0,9 kg -> 84,4 kg (BMI 29,6)

Rückblick: Vergangenen Dienstag waren wir auf Kreta im Urlaub und da wir am Mittwoch erst spät wieder in Deutschland gelandet sind, haben wir am Donnerstag ausgeschlafen und ich habe das Treffen ausfallen lassen. Laut meiner Waage zu Hause habe ich im Urlaub 600g zugenommen und ich bin super stolz darauf. Ich habe nur dann gegessen, wenn ich Hunger hatte und auch nur so lange, bis ich satt war. Die Gerichte habe ich danach gewählt, auf was ich Hunger hatte und ich hatte nie das Gefühl, dass ich mir etwas verweigern müssen würde.
Auch jetzt in den Tagen danach habe ich den Wiedereinstieg sehr gut geschafft, wie am Wiegeergebnis zu sehen ist.

Vorschau: Morgen Abend treffe ich mich wieder zu Ratsch und Klatsch und Abnahmemotivation mit ein paar Freundinnen und anschließend gehen wir wieder lecker essen. Sonst ist diese Woche nichts besonderes geplant und ich möchte einfach weiter in meinem gesunden Plan weitermachen.

Ziel für Wiegetag 51: Mein Ziel für nächste Woche ist es, 700g abzunehmen – dann habe ich die Hälfte des Weges zum 6. Schritt geschafft und kann den Stern eine Woche später zu meinem 1-Jahres-Tag (1. Juli) erreichen.