Rückblick: Das Familientreffen vergangenes Wochenende habe ich gut gemeistert und sehr genossen. Es war sehr schön, diesen Teil der Familie kennenzulernen und das Essen trat komplett in den Hintergrund, weil wir uns so gut unterhalten haben.

Vorschau: Donnerstagabend geht es für mich 2 Wochen in den Bayrischen Wald. Am 2. August findet im Krankenhaus Viechtach die Operation meiner Nasenscheidewandverkrümmung statt, danach darf ich dann eine Woche im Krankenhaus verbringen und muss im Anschluss daran noch eine Woche in der Gegend bleiben, um zu Nachsorgeuntersuchungen kommen zu können. Ich bin sehr gespannt, wie sich die Krankenhausernährung auf mein Gewicht auswirken wird. Ins WW-Treffen kann ich nächste Woche leider nicht gehen, aber übernächste Woche möchte ich versuchen das Treffen in Regen zu besuchen.

Genau das werde ich jetzt machen!
Ich stehe auf, ich will die restlichen 13 Kilo auch noch abnehmen und ich möchte an meinem nächsten Geburtstag mein Ziel erreicht haben!
Bis zu meinem Geburtstag sind es noch genau 50 Wochen und um mein Ziel zu erreichen, müsste ich nur 260g die Woche abnehmen. Klar wird es dann auch gegen Ende Wochen geben, in denen mal nichts vorwärts geht und deswegen muss ich jetzt endlich wieder Gas geben und vorarbeiten, um diese Wochen ausgleichen zu können.

Mein Plan ist es jetzt erst einmal 1,5 Kilo im Monat abzunehmen was bedeutet, dass ich Ende Oktober nur noch 80 Kg wiegen möchte.

Ich werde es schaffen – ich stehe auf!

Der innere Schweinehund
Ich bin ein Katzenmensch, kein Hundefreund, aber der innere Schweinehund ist immer mit mir unterwegs und ich werde ihn einfach nicht los.
Er besorgt mir ständig ausreden, warum ich keinen Sport machen kann, er versucht mich zu überreden doch noch einen zweiten Teller zu essen und ich schaffe es auch heute noch nicht immer, mich ihm zu widersetzen.

Kleine Auszeit
“Ach, heute ist eine kleine Ausnahme. Ich nehme mir eine kleine Auszeit.” Dagegen ist prinzipiell nichts einzuwenden, aber wenn innerhalb von 4 Wochen 7-8 solcher Ausnahmen kommen, dann kann man einfach nicht mehr abnehmen. Ich habe inzwischen gelernt, mir gezielt zu überlegen, welche dieser Ausnahmen auch wirklich eine “Auszeit” wert ist oder ob es vielleicht gar keine Auszeit braucht, um den Tag zu genießen. Das hängt für mich unter anderem damit zusammen, welches Essen zur Auswahl steht, aber auch der Anlass ist ausschlaggebend. So habe ich zum Beispiel letztes Wochenende bewusst entschieden 2 Löffel Mousse au Chocolat zu essen, mich aber auch auf diese Menge beschränkt. Und ich habe für mich bewusst entschieden, dass ich beim Familienfest kommenden Samstag nachmittags nur etwas Kuchen bei Korbi mit essen werde und abends im Biergarten freue ich mich auf einen leckeren Rettich und ein wenig Käse oder Obazdn dazu.
Wenn man entsprechend plant und sich bewusst mit Situationen auseinandersetzt, dann kann auch so eine “Ausnahme” zu einer Abnahme führen.

Erste Erfolge
Es klingt komisch, aber im Moment sind meine ersten großen Erfolge meine größten Stolpersteine. Ich habe bereits fast 17 Kilo abgenommen und nicht nur ich sehe diese Veränderung an meinem Körper. Ich passe fast in Kleidungsstücke Größe 42, fühle mich wohl wie lange nicht mehr und kann wieder Sommerröcke tragen und in normalen Geschäften einkaufen gehen. Von allen Seiten bekomme ich Komplimente und freue mich riesig darüber, aber dabei verliere ich mein Ziel aus den Augen. Ich will doch eigentlich noch wenigstens 13 Kilo abnehmen, um in einen gesunden BMI-Bereich zu kommen.
Ein zweischneidiges Schwert – einerseits brauche ich gute Laune und muss mich wohl fühlen, um auch wirklich gut abnehmen zu können, andererseits darf ich nicht Gefahr laufen, mich auf dem bereits Erreichten auszuruhen. Das heißt jetzt nicht, dass ich keine Komplimente mehr hören möchte! Ich muss mir einfach klar machen, wie viel besser ich mich fühlen werde, wenn ich mein Ziel erst erreicht habe.

Jeder kann mal stolpern! Wichtig ist nur, dass man auch wieder aufsteht!

Rückblick: Vergangene Woche war ich erst 2 Tage allein im Bayrischen Wald, um mich bezüglich meiner Nasenscheidewandverkrümmung untersuchen zu lassen und anschließend verbrachten Korbi und ich noch das ganze Wochenende bei meinen Schwiegereltern. Ich habe wieder versucht nur zu essen bis ich satt bin, mir aber auch ein bisschen Mousse au Chocolat gegönnt. Diese kleine Zunahme ist einfach nur eine Schwankung, wie meine Waage mir 2 Tage nach dem Wiegetag bestätigt hat.

Vorschau: Dieses Wochenende findet in München ein kleines Familientreffen meiner Seite der Familie statt und ich freue mich schon sehr darauf. Nachmittags treffen wir uns bei einem Großcousin zu Kaffee und Kuchen (wozu ich 2 WW-taugliche Kuchen beisteuern möchte) und abends gehen wir dann je nach Wetter in den Biergarten oder ein Restaurant. Mit entsprechender Disziplin werde ich es schaffen nächste Woche wieder eine schöne Abnahme zu haben.

Rückblick: Mein Ziel habe ich fast erreicht und den Rest buche ich unter Schwankung. Examensfeier und Fußball habe ich, wie man am Wiegeergebnis sehen kann, gut und innerhalb der Punkte über die Bühne gebracht. Am vergangenen Mittwoch habe ich auch einen Versuch gestartet, trotz der Hitze joggen zu gehen. Leider musste ich den Versuch nach einer halben Stunde abbrechen. Bereits um 9:30 Uhr war es einfach viel zu warm.

Vorschau: Kommende Woche möchte ich mir das Dasinger Freibad mal ansehen. Schwimmen ist eben doch der einzige Sport, der mir bei der Hitze Spaß machen könnte und vielleicht ist das in diesem Bad ja auch schön möglich. Sonst erwartet mich jetzt eine ruhige Woche, nachdem ich Dienstag und Mittwoch bereits im Bayrischen Wald war und mit meiner Großtante 2x lecker essen war.

Ziel für Wiegetag 55: – 300g (Wochenschnitt; lieber kleine Schritte, die ich auch erreichen kann, als dass ich mich am Schluss wieder ärgere)

Rückblick: Die vergangene Woche habe ich einfach nur genossen. Freitag war ich in Metzingen einkaufen, abends haben wir bei meiner Tante in Tübingen gegrillt, am Samstag war ich bei meinen Großeltern und am Sonntag haben wir meinen Geburtstag vorgefeiert, weil Montag keine Zeit zum Feiern war. Dementsprechend ist die Waage am Dienstag auch erst einmal in die Höhe geschossen. (Die Waage zu Hause zeigt aber heute wieder das Gewicht von letzter Woche an, passt also.)

Vorschau: Heute Vormittag war ich schon eine halbe Stunde beim Joggen – länger hat es die Sonne nicht zugelassen. Heute Abend schauen wir uns das Fußballspiel gemütlich von zu Hause aus an und morgen Abend ist meine Examensfeier. Der Rest der Woche läuft ganz ruhig und entspannt und ich koche brav nach WW und zähle wieder Punkte.

Ziel: Ich möchte nächsten Dienstag wenigstens die Zunahme von dieser Woche und letzter Woche wieder weg haben und demnach wieder auf 84,2kg runter.

Hier ein paar Zahlen, um meinen Erfolg zu verdeutlichen:

Gewicht: 101kg -> 84,3kg (- 16,7 kg)
BMI: 35,4 -> 29,5 (- 5,9 BMI-Punkte)
Körperfettanteil: 45% -> 39,8% (- 5,2 % Körperfettanteil)
Kleidergröße: 48/50 -> 42/44 (- 3 Kleidergrößen)

Die mehr oder weniger regelmäßige Protokollierung meiner Körpermaße habe ich erst im Januar 2010, also zur Halbzeit, begonnen. Hier also der Vergleich zwischen dem 13. Januar 2010 und heute:

Taille: 92 cm -> 79 cm (- 13 cm Taillenumfang)
Hüfte: 111 cm -> 98 cm (- 13 cm Hüftumfang)
Oberarm: 33 cm -> 30 cm (- 3 cm Oberarmumfang)
Oberschenkel: 72 cm -> 63,5 cm ( – 8,5 cm Oberschenkelumfang)

Bis ich mir diese Zahlen angesehen habe, war mir nicht so wirklich bewusst, was für einen riesengroßen Fortschritt ich tatsächlich gemacht habe.
Ich werde so weitermachen und bin sehr gespannt, welche Werte ich in einem Jahr angeben kann.

Rückblick: Die vergangene Woche lief nicht ganz so gut für mich. Der Grund liegt wahrscheinlich darin, dass ich mir letzte Woche ein zu hohes Ziel gesetzt hatte. Wenn ich mich dann unter Druck gesetzt fühle, dann habe ich ständig Heißhunger, esse zu viel und dann klappt eben gar nichts mehr. Aber ich habe es geschafft, immerhin am Montag wieder brav durch zu starten und damit die Zunahme in Grenzen zu halten.

Vorschau: Morgen bin ich wieder in München und am Donnerstag fahre ich spontan für ein verlängertes Wochenende in Richtung Stuttgart, um meinen Bruder, seine Freundin Anne, meine Tante Inge und meine Großeltern zu besuchen. Am Freitag mache ich mir dann mit Anne einen richtig schönen Mädelsabend. Nach einer entspannenden Maniküre und vielleicht noch einem leckeren Frühstück, fahren wir nach Metzingen zum Shoppen. Metzingen ist eine große Outlet-Stadt und wir waren schon vor 1-2 Jahren mal dort, nur hatte ich damals noch Kleidergröße 48 und hatte demnach keine Auswahl. Jetzt freue ich mich darauf Hosen in Größe 42 zu kaufen und eine schöne Auswahl an Kleidung zu finden.

Ziel: Ich setze mir erst einmal keine detaillierten Abnahmeziele. Mein Ziel für kommende Woche: gesund Essen – sowohl daheim, als auch in München, Stuttgart, Tübingen und bei Oma & Opa. Sport besteht diese Woche eher aus Spaziergängen in München und Metzingen, als aus Joggingtouren, aber ich denke, damit bin ich auch schon gut beschäftigt und die Hitze tut ihr übriges.

Highlight: Ich passe in die erste Hose Größe 42! Sie sitzt zwar noch sehr eng, aber ich kann Reißverschluss & Knopf schließen und das ist wirklich toll!

Rückblick: Die vergangene Woche lief eigentlich richtig gut. Angefangen damit, dass ich es geschafft habe, beim Klatsch- und Motivationstreffen und dem anschließenden Besuch beim Inder nur zu essen bis ich satt war, bis hin zu der Tatsache, dass ich das offizielle OK des Amtsarztes für eine lebenslange Verbeamtung bekommen habe. (Mein BMI ist mit 29 zwar noch etwas hoch, aber meine Blutwerte sind gut.)

Vorschau: Am Freitag bin ich den ganzen Nachmittag in München beim Sommerfest des Europäischen Patentamts als Kinderbetreuung tätig. Das Essen dort wird sicher nicht sehr gesund ausfallen, aber ich hoffe auf reichlich Bewegung im Gegenzug. Das Wetter soll ja jetzt auch endlich wieder besser werden, was Laune und den Bewegungsdrang mit Sicherheit bessert.

Ziel für Wiegetag 52: Ich halte an meinem Ziel für meinen WW-Jahrestag fest. Nächsten Dienstag, 30. Juni, möchte ich im Treffen nur noch 83 kg wiegen, was bedeutet, dass ich bis dahin 1,2 kg abnehmen muss. Ich weiß, dass das eine große Zahl ist, aber ich weiß auch, dass ich das wirklich schaffen kann. Ich werde mein Bestes geben!

Rückblick: Vergangenen Dienstag waren wir auf Kreta im Urlaub und da wir am Mittwoch erst spät wieder in Deutschland gelandet sind, haben wir am Donnerstag ausgeschlafen und ich habe das Treffen ausfallen lassen. Laut meiner Waage zu Hause habe ich im Urlaub 600g zugenommen und ich bin super stolz darauf. Ich habe nur dann gegessen, wenn ich Hunger hatte und auch nur so lange, bis ich satt war. Die Gerichte habe ich danach gewählt, auf was ich Hunger hatte und ich hatte nie das Gefühl, dass ich mir etwas verweigern müssen würde.
Auch jetzt in den Tagen danach habe ich den Wiedereinstieg sehr gut geschafft, wie am Wiegeergebnis zu sehen ist.

Vorschau: Morgen Abend treffe ich mich wieder zu Ratsch und Klatsch und Abnahmemotivation mit ein paar Freundinnen und anschließend gehen wir wieder lecker essen. Sonst ist diese Woche nichts besonderes geplant und ich möchte einfach weiter in meinem gesunden Plan weitermachen.

Ziel für Wiegetag 51: Mein Ziel für nächste Woche ist es, 700g abzunehmen – dann habe ich die Hälfte des Weges zum 6. Schritt geschafft und kann den Stern eine Woche später zu meinem 1-Jahres-Tag (1. Juli) erreichen.