Wiegeergebnis: – 0,7 kg -> 83,3 kg (BMI 29,2)

Rückblick: Die vergangenen 3 Wochen standen bei mir eher unter dem Motto Regeneration, als dass ich meine Punkte gezählt hätte, aber ich habe versucht bewusst zu essen und immer darauf geachtet, dass ich aufhöre zu essen, wenn ich satt bin. Es sieht so aus, als hätte ich damit Erfolg gehabt. 700g Abnahme in 3 Wochen ist natürlich nicht viel, aber ich bin trotzdem stolz darauf.

Vorschau: Donnerstag treffe ich mich mit einer Freundin zum Brunch und freue mich schon riesig darauf. Ich bin mir sicher, dass ich es schaffe, lecker zu frühstücken und trotzdem in meinen Punkten zu bleiben.

Wiegeergebnis: – 0,8kg -> 84,0kg (BMI 29,4)

Rückblick: Das Familientreffen vergangenes Wochenende habe ich gut gemeistert und sehr genossen. Es war sehr schön, diesen Teil der Familie kennenzulernen und das Essen trat komplett in den Hintergrund, weil wir uns so gut unterhalten haben.

Vorschau: Donnerstagabend geht es für mich 2 Wochen in den Bayrischen Wald. Am 2. August findet im Krankenhaus Viechtach die Operation meiner Nasenscheidewandverkrümmung statt, danach darf ich dann eine Woche im Krankenhaus verbringen und muss im Anschluss daran noch eine Woche in der Gegend bleiben, um zu Nachsorgeuntersuchungen kommen zu können. Ich bin sehr gespannt, wie sich die Krankenhausernährung auf mein Gewicht auswirken wird. Ins WW-Treffen kann ich nächste Woche leider nicht gehen, aber übernächste Woche möchte ich versuchen das Treffen in Regen zu besuchen.

Jeder kann mal stolpern! Wichtig ist, dass man wieder aufsteht!

Genau das werde ich jetzt machen!
Ich stehe auf, ich will die restlichen 13 Kilo auch noch abnehmen und ich möchte an meinem nächsten Geburtstag mein Ziel erreicht haben!
Bis zu meinem Geburtstag sind es noch genau 50 Wochen und um mein Ziel zu erreichen, müsste ich nur 260g die Woche abnehmen. Klar wird es dann auch gegen Ende Wochen geben, in denen mal nichts vorwärts geht und deswegen muss ich jetzt endlich wieder Gas geben und vorarbeiten, um diese Wochen ausgleichen zu können.

Mein Plan ist es jetzt erst einmal 1,5 Kilo im Monat abzunehmen was bedeutet, dass ich Ende Oktober nur noch 80 Kg wiegen möchte.

Ich werde es schaffen – ich stehe auf!

Ich habe mich heute etwas genauer mit den Stolpersteinen beschäftigt, die ich mir – sei es in den letzten Monaten oder jetzt gerade – in den Weg gelegt habe und lege.

Der innere Schweinehund
Ich bin ein Katzenmensch, kein Hundefreund, aber der innere Schweinehund ist immer mit mir unterwegs und ich werde ihn einfach nicht los.
Er besorgt mir ständig ausreden, warum ich keinen Sport machen kann, er versucht mich zu überreden doch noch einen zweiten Teller zu essen und ich schaffe es auch heute noch nicht immer, mich ihm zu widersetzen.

Kleine Auszeit
“Ach, heute ist eine kleine Ausnahme. Ich nehme mir eine kleine Auszeit.” Dagegen ist prinzipiell nichts einzuwenden, aber wenn innerhalb von 4 Wochen 7-8 solcher Ausnahmen kommen, dann kann man einfach nicht mehr abnehmen. Ich habe inzwischen gelernt, mir gezielt zu überlegen, welche dieser Ausnahmen auch wirklich eine “Auszeit” wert ist oder ob es vielleicht gar keine Auszeit braucht, um den Tag zu genießen. Das hängt für mich unter anderem damit zusammen, welches Essen zur Auswahl steht, aber auch der Anlass ist ausschlaggebend. So habe ich zum Beispiel letztes Wochenende bewusst entschieden 2 Löffel Mousse au Chocolat zu essen, mich aber auch auf diese Menge beschränkt. Und ich habe für mich bewusst entschieden, dass ich beim Familienfest kommenden Samstag nachmittags nur etwas Kuchen bei Korbi mit essen werde und abends im Biergarten freue ich mich auf einen leckeren Rettich und ein wenig Käse oder Obazdn dazu.
Wenn man entsprechend plant und sich bewusst mit Situationen auseinandersetzt, dann kann auch so eine “Ausnahme” zu einer Abnahme führen.

Erste Erfolge
Es klingt komisch, aber im Moment sind meine ersten großen Erfolge meine größten Stolpersteine. Ich habe bereits fast 17 Kilo abgenommen und nicht nur ich sehe diese Veränderung an meinem Körper. Ich passe fast in Kleidungsstücke Größe 42, fühle mich wohl wie lange nicht mehr und kann wieder Sommerröcke tragen und in normalen Geschäften einkaufen gehen. Von allen Seiten bekomme ich Komplimente und freue mich riesig darüber, aber dabei verliere ich mein Ziel aus den Augen. Ich will doch eigentlich noch wenigstens 13 Kilo abnehmen, um in einen gesunden BMI-Bereich zu kommen.
Ein zweischneidiges Schwert – einerseits brauche ich gute Laune und muss mich wohl fühlen, um auch wirklich gut abnehmen zu können, andererseits darf ich nicht Gefahr laufen, mich auf dem bereits Erreichten auszuruhen. Das heißt jetzt nicht, dass ich keine Komplimente mehr hören möchte! Ich muss mir einfach klar machen, wie viel besser ich mich fühlen werde, wenn ich mein Ziel erst erreicht habe.

Jeder kann mal stolpern! Wichtig ist nur, dass man auch wieder aufsteht!

Wiegeergebnis: + 0,4 kg -> 84,8 kg (BMI 29,7)

Rückblick: Vergangene Woche war ich erst 2 Tage allein im Bayrischen Wald, um mich bezüglich meiner Nasenscheidewandverkrümmung untersuchen zu lassen und anschließend verbrachten Korbi und ich noch das ganze Wochenende bei meinen Schwiegereltern. Ich habe wieder versucht nur zu essen bis ich satt bin, mir aber auch ein bisschen Mousse au Chocolat gegönnt. Diese kleine Zunahme ist einfach nur eine Schwankung, wie meine Waage mir 2 Tage nach dem Wiegetag bestätigt hat.

Vorschau: Dieses Wochenende findet in München ein kleines Familientreffen meiner Seite der Familie statt und ich freue mich schon sehr darauf. Nachmittags treffen wir uns bei einem Großcousin zu Kaffee und Kuchen (wozu ich 2 WW-taugliche Kuchen beisteuern möchte) und abends gehen wir dann je nach Wetter in den Biergarten oder ein Restaurant. Mit entsprechender Disziplin werde ich es schaffen nächste Woche wieder eine schöne Abnahme zu haben.