Ich habe viel um die Ohren mit Schule und Alltag und kriege mich nicht in den Griff. Aber ich gebe nicht auf!

Deswegen hier mein Outing:

Seit Ende 2010 habe ich 2,9 Kilo zugenommen.

Die Hosen kneifen und es ist einfach deprimierend, aber aufgeben ist halt auch keine Alternative.
Also weiter geht’s. Ich möchte mich jetzt vom schönen Wetter motivieren lassen und wieder regelmäßig laufen gehen.

Ich glaube, ich kann ganz zufrieden sein.

Startgewicht 2010: 90,4 kg
Endgewicht 2010: 82,4 kg

Das ergibt immerhin ganze 8 Kilo Abnahme.

Ok, auf 12 Monate gerechnet sind 8 Kilo nicht sonderlich viel. Wenn ich genauer hinschaue, dann erkenne ich aber auch, dass diese Abnahme in der Zeit von Januar bis September erfolgt ist. Seit Schulstart schwankt mein Gewicht immer wieder mal hoch und runter und Anfang Dezember habe ich mit 81,5 meinen bisherigen Tiefstand im Treffen erreicht, aber die 20 Kilo konnte ich nicht mehr knacken.

Naja, so habe ich immerhin ein schönes Ziel für das nächste Jahr.
Ich möchte endlich Schule + Sport unter einen Hut bringen und damit meine Abnahme wieder anschieben. Außerdem möchte ich 2011 auf jeden Fall meine 50-Pfund-Urkunde erreichen, sprich 25 Kilo Abnahme vorweisen können.

Im November lief es jetzt wenigstens wieder in die richtige Richtung (zumindest wenn man das Ergebnis des Novembers betrachtet):

02.11.2010: – 2,0 kg
08.11.2010: + 0,5 kg
15.11.2010: + 0,2 kg
22.11.2010: – 0,3 kg
29.11.2010: + 0,2 kg
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gesamt: – 1,4 kg

Die Zunahme vom Oktober ist also wieder weg, aber nur 300g zusätzlich.

Ich bin jetzt also bei 82,1 kg (BMI 28,7). Ich war im November aber auch schon mal 500g an mein 20 Kilo-Ziel rangekommen.
Das will ich jetzt endlich erreichen!

Also gibt es ab jetzt monatliche Rückblicke und der erste fällt schon mal richtig gemein aus.
Den ganzen Oktober habe ich dafür gekämpft, 500g abzunehmen. Es ging sehr langsam und 100g-weise. Tja und dann war ich am letzten Wochenende bei meinen Eltern, bei der Geburtstags- und Doktorfeier meines Papas und prompt hatte ich 1,6 Kilo mehr auf der Waage.
Naja, im Laufe der Woche verschwand das jetzt fast vollständig wieder, aber der nächste Wiegetag ist dann schon November.

Also:
04.10.2010: – 0,0 kg
11.10.2010: – 0,1 kg
18.10.2010: – 0,4 kg
25.10.2010: + 1,6 kg
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ergibt: + 1,1 kg

Ich bin jetzt also (wieder) bei 83,5 kg (BMI 29,2).

Mein Ziel, das wieder loszuwerden habe ich schon fast wieder erreicht, das sollte also kein Problem werden.
So langsam komme ich jetzt auch schulisch in einen guten Rhythmus. Ich möchte im November gerne 2,5 Kilo abnehmen und demnach 81 Kilo schaffen. Dann hätte ich ganze 20 Kilo Abnahme geschafft und bin meinem Jahresziel, dem 7. Stern für 21 Kilo Abnahme, schon sehr nahe.

Auf geht’s!

Letzte Woche habe ich es gar nicht zum Treffen geschafft, aber ich hatte gestern Abend trotzdem 200g Abnahme!
Normalerweise würde ich mich über nur 200g in 2 Wochen ärgern, aber ich freue mich darüber. Ich schau nicht aufs Essen und nehme nicht zu! Das klingt, also würde ich langsam meinen richtigen Weg für den Umgang mit Essen finden.

Jetzt muss ich mich nur noch an den Schulalltag gewöhnen und Schule, Vor- und Nachbereitung, Entspannung und Essen in einen vernünftigen Rhythmus bringen, dann geht die Abnahme auch wieder vorwärts. Und wenn ich dann noch wieder mit Sport anfangen würde, wäre ich begeistert!

Das verringerte Gewicht hat übrigens auch zur Folge, dass ich seit heute täglich nur noch 29 Pünktchen essen darf. Wieder 1P weniger.

Rückblick: Die vergangene Woche lief gut. Ich habe Sport gemacht, das Essen genossen und auch mal einen Eisbecher gegessen, aber eben alles in meinen Punkten. Und die Waage zeigt, dass das dann eben auch mal in Ordnung geht.

Vorschau: Heute hat die Schule begonnen und das wird mich für mich eine große Umstellung. Ich kann nicht wie bisher gemütlich frühstücken und Mittagessen, wenn ich gerade Hunger habe, sondern muss mich an Schulzeiten, Pausenzeiten und den Schülern orientieren, was eben auch dazu führen kann, dass ich mal gar nicht zum Frühstücken komme. Zudem komme ich mittags spät nach Hause, was meine bisherige Essensgewohnheit gänzlich über den Haufen wirft. Groß kochen ist dann nicht, das heißt entweder ich koche mir was vor oder esse mittags nur eine Kleinigkeit und dann erst abends “groß”.
Ich bin sehr gespannt, wie ich mich dabei schlagen werde. Heute hat es bisher auf jeden Fall ganz gut geklappt.

Wiegeergebnis: + 0,3 kg -> 83,1 kg (BMI 29,1)

Rückblick: Die vergangene Woche lief gut. Ich war brav in meinen Punkten und war auch endlich 1x beim Joggen. Die kleine “Zunahme” liegt nur an der veränderten Zeit des Wiegens.

Vorschau: Noch 1 Woche bis Schulbeginn. Morgen bin ich den ganzen Tag in Sachen Schule unterwegs. Sonst möchte ich mich die Woche weiter ans Joggen gewöhnen und dass ich in meinen Punkten bleibe steht natürlich außer Frage. Am Montag finden dann die offizielle Vereidigung und die Lehrerkonferenz statt. Da sollte es aber kein Problem für mich sein, abends wieder das Treffen zu besuchen. Schwieriger wird es dann, erst in der darauf folgenden Woche, wenn die Schule beginnt und ich meinen Essensrhythmus umstellen und anpassen muss.

Rückblick: Die vergangene Woche bot keine allzu großen Hindernisse. Ich habe mich wieder mehr bewegt, wenn ich auch noch nicht joggen war, und habe auch im Restaurant den halben Teller zurück gehen lassen, wenn ich satt war.
Das Ergebnis: endlich mein 6. Stern!

Vorschau: Der Schulbeginn rückt immer näher und ich verbringe viel Zeit mit der Vorbereitung des Referendariats. Montag werde ich dann auch auf das Abendtreffen wechseln.

Rückblick: Vergangene Woche habe ich endlich das ärztliche OK bekommen, wieder langsam mit Sport zu beginnen und das habe ich dann auch getan. Schön langsam, jeden 2. Tag 30-60 Minuten steppen, dazu ein wenig Gartenarbeit. Mein Essen war auch innerhalb des Wochenextras (20 hatte ich noch übrig), gesund und abwechslungsreich, weswegen ich diese 100g nicht als ernste Zunahme betrachte.

Vorschau: Diese Woche steht im Zeichen der Unterrichtsvorbereitung. Gleich fahre ich nach München, um mich abends mit Freunden zu treffen und nutze den Aufenthalt in der großen Stadt nachmittags, um in englischen Büchergeschäften nach Büchern für den Englischunterricht zu suchen. Sportlich möchte ich die vergangene Woche ein wenig toppen und hoffe, vielleicht mal zum Joggen zu kommen.
Viel zu tun, wenig Zeit, um aus Langeweile Punkte zu vernichten – klingt nach idealen Voraussetzungen, um nächste Woche den 6. Stern zu erreichen.

Rückblick: Die vergangenen 3 Wochen standen bei mir eher unter dem Motto Regeneration, als dass ich meine Punkte gezählt hätte, aber ich habe versucht bewusst zu essen und immer darauf geachtet, dass ich aufhöre zu essen, wenn ich satt bin. Es sieht so aus, als hätte ich damit Erfolg gehabt. 700g Abnahme in 3 Wochen ist natürlich nicht viel, aber ich bin trotzdem stolz darauf.

Vorschau: Donnerstag treffe ich mich mit einer Freundin zum Brunch und freue mich schon riesig darauf. Ich bin mir sicher, dass ich es schaffe, lecker zu frühstücken und trotzdem in meinen Punkten zu bleiben.