Projekt BMI 25: Rückblick Juli – September

Das erste Vierteljahr Projekt BMI 25 mit den Weightwatchers ist vorbei. Zeit einen kleinen Rückblick zu wagen, wie diese 3 Monate gelaufen sind, was sich an mir und in meinem Verhalten geändert hat und wie erfolgreich ich war.

Zahlen:
Seit 1. Juli habe ich jetzt 6,1kg abgenommen. Im Juli waren es 2,5kg weniger, im August 1,5kg und dann im September habe ich 2,1kg abgenommen. Das macht im Monat einen Schnitt von 2kg und ist ganz in Ordnung. Diese 3 Monate hatten 13 Wochen. Rechne ich nun meine 6,1kg Gesamtabnahme in die verstrichenen Wochen um, dann komme ich auf eine durchschnittliche Abnahme von 470g. Das ist ein bisschen weniger als die von Weightwatcher empfohlenen bzw. von der DGE als gesund prognostizierten 500g pro Woche, aber ich bin trotzdem stolz auf mich und habe mir gleichzeitig vorgenommen das im kommenden Vierteljahr zu steigern.
Meinen BMI konnte ich in diesen 3 Monaten um 2,2 Punkte – von 35,4 auf 33,2 – senken.

Einzelheiten:
In den vergangenen 3 Monaten ging es mit meinem Gewicht fast immer stetig bergab. Ich hatte 1 Woche Gewichtsstillstand und 2 Wochen, in denen ich eine Zunahme verzeichnen musste. 200g mehr waren es, als ich für meine Prüfungen eine Woche in Augsburg war und mich dort im Treffen auf die Waage gestellt habe und irgendwie zähle ich diese Zunahme nicht so wirklich als Zunahme. Letzte Woche kam dann eine richtige und nicht zu verleugnende Zunahme mit 800g mehr, die aber auch zu einem Großteil Verstopfung und Krankheit zu verdanken waren. Aber bis auf diese drei Ausnahmen ging mein Gewicht jede Woche stetig bergab. Von 100g bis 1,4kg war alles dabei.

Vorsätze:
Warum immer nur am 1.1. neue Vorsätze machen? Ich möchte mal im kleinen Rahmen denken und mache mir Vorsätze für das kommende Vierteljahr.

1. Die Punkte einhalten (und wenn es denn sein muss maximal die Hälfte der Sportpunkte aufessen.)
2. Jede Woche 15 bis 25 Sportpunkte erarbeiten. (Gerne auch mal mehr.)
3. Trotz Prüfungen und Umzug gesund ernähren.

Ich denke drei Vorsätze sind erst einmal genug und das sind auch Vorsätze, die ich einhalten kann. Seit heute gilt das Winterprogramm vom Freizeitsport München und den Münchner Stadtwerken und da werde ich mich auch wieder regelmäßiger bewegen. Zudem habe ich am Dienstag auch wieder Spaß am Fitnessstudio gefunden und möchte mich dort wieder regelmäßig blicken lassen.

Dann also auf in das letzte Vierteljahr 2009.