Projekt BMI 25: Wiegetag 11

Wiegeergebnis: – 0,8 kg -> 94,8 kg (BMI 33,2)

Rückblick:
Vergangene Woche war ich super motiviert. Ich hatte die Aktion “Schlank in die Wiesn”, die wir in unserem Treffen gestartet hatten und für die ich mir vorgenommen hatte bis heute 5kg abzunehmen, schon eine Woche vor dem festgesetzten Termin geschafft. Daher hatte ich mir vorgenommen diese Woche unbedingt den 2. Stern (=6kg Abnahme) zu schaffen und habe mich sehr angestrengt. Viel Sport & Bewegung, jeden Tag Treppe statt Aufzug und ich war auch fast jeden Tag in den Punkten.

Sport:
Sportlich habe ich mein bisheriges Maximum erreicht. 39 Bonuspunkte habe ich mir erarbeitet. Montag und Dienstag musste ich nach der Wanderung am Sonntag allerdings meinen Muskelkater auskurieren.

• Mittwoch Abend 30 Min Radfahren intensiv (5 BP)
• Donnerstag Nachmittag 5 Min Treppensteigen & 45 Min Spaziergang (4 BP)
• Freitag Abend 25 Min Radfahren & 105 Min Wassergymnastik (9,5 BP)
• Samstag Nachmittag 60 Min Spaziergang (4 BP)
• Sonntag Nachmittag 200 Min Wanderung teilweise intensiv (16,5 BP)

Vorschau:
Heute Abend kommt mein Schwager mit seiner Freundin zum gemeinsamen Spaghetti Bolognese kochen vorbei und ich habe ihn gebeten Rinderhack statt gemischtem Hack zu besorgen. Morgen werde ich nach Augsburg fahren, um zu sehen, ob inzwischen die Termine für die mündlichen Prüfungen aushängen und mir noch ein wenig Literatur zu besorgen. Samstag auf Sonntag kommt dann meine Schwiegermutter über Nacht zu Besuch. Sportlich habe ich aber schon Wassergymnastik morgen Abend fest eingeplant und ich möchte auch wieder fleißig sporteln.

Joker:
Ich habe mir vorgenommen, dass ich jede Woche 25 Bonuspunkte erreichen möchte. Das sollte doch zu schaffen sein. Ach und die Treppe werde ich auch weiterhin dem Aufzug vorziehen. Mit schwerem Einkaufskorb schaffe ich 2 Stockwerke auf jeden Fall, das heißt ich fahre in den 2. Stock und laufe die restlichen 2 Stockwerke. Im Laufe der Zeit möchte ich das aber natürlich auf alle 4 Stockwerke steigern.