Meine Waage hat mir heute als besondere Motivation mein bisheriges Höchstgewicht von 101,3kg angezeigt!
Jetzt erst recht!
Meine Ernährung plane ich während meiner Diät mit dem Brigitte-Diät-Coach und fürs Wochenende habe ich mir schon leckere Rezepte rausgesucht.
Heute gibt es:
Frühstück: Apfel-Quark mit Haferflocken
Mittagessen: Schweinemedaillons mit Kartoffelauflauf
Abendessen: Herzhafte Pilzbrötchen
Kalorien: 1523kcal
Klingt lecker, oder?
Tags:Projekt BMI 25
3 Kommentare ↓
Liebe Steffi,
vielen Dank für Deinen lieben Beitrag.
Vielleicht hast Du wirklich recht und ich habe mich noch nicht so genau definiert. Das war auch in den vergangenen Monaten immer mein Problem (mache schon seit Februar WW, aber meist mehr schlecht als recht).
Vielleicht können wir ja auch einander in unseren Blogs ein wenig unterstützen. Würde mich jedenfalls über Kontakt freuen.
Liebe Grüße
Tine
Wir haben jetzt im neuen Jahr unsere Ernährung auch ein bisschen umgestellt. Wie machen die Umstellung aber langsam, weil sich der Körper so besser dran gewöhnen kann.
Ich habe mir auch das Diät-Tagebuch http://www.diet-daybook.de/ heruntergeladen. Das hat mich damals bei meinen 20 kg weniger auch sehr gut unterstützt. So behält man alles gut im Blick. Das beste ist, dass man durch die Kurve der Gewichtsentwicklung immer gut sieht wie der eigene Körper tickt.
Ich wusste, bei mir wars immer so das ich 4-5 Tage kontinuierlich Gewicht verlor, dann hat der Körper nen Kilo zugenommen, einen Tag stagniert und am nächsten waren dann 2 kg weg. Das ging fast im Wochenrythmus so.
Bewegung ist wichtig. Ich habe zum Sport auch versucht, Bewegung in meinen Alltag einzubauen. Also nicht mehr den Bus zu nehmen wenn ich nicht grad unbedingt unter Zeitdruck bin. Zufuß einzukaufen und auch spazieren zu gehen. Da kommt dann auch schon ganz gut was zusammen. Und wenn man dann anstelle ruhig zu gehen, ein bisschen schneller geht, dann kommt auch noch der Puls ganz gut zum Rennen und die Gelenke werden geschont.
Werds hier aufmerksam verfolgen und wünsche dir viel Erfolg :)
@Tine: Das schaffen wir gemeinsam!
@Ricarda: Ich hab auch überlegt, ob ich das nicht lieber Schritt für Schritt machen soll, aber die Vergangenheit hat bei mir gezeigt, dass ich vor allem MOTIVATION brauche. Deshalb lege ich lieber zwischendurch “Pausen” zur Stabilisierung ein. Und 1800kcal sind ja auch in etwa das, was ich dann mit meinem Zielgewicht essen darf. Da kann ich mich dann schon schön dran gewöhnen.
Die zusätzliche Bewegung im Alltag versuche ich auch einzubauen. Nur die Treppe in unsere Wohnung im 4. Stock ist mir im Moment noch zuviel.
Dieses Diät-Tagebuch hatte ich auch schon mal. Aber ich brauche da eher die Community von Gleichgesinnten wenn ich mal so eine richtige Tiefphase habe. Für mich allein, bzw. nur mit meinem Mann werd ich zu schnell wieder schwach.
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