Schwierige Situationen

Im normalen Alltag sieht man sich immer wieder Situationen gegenüber, die nicht so ganz in den Diät-Ablauf passen (wollen).Viele dieser Situationen habe ich bisher mit Essen “gelöst” und das möchte ich jetzt ändern.

Hier eine Liste möglicher “schwieriger Situationen” und Vorschläge, wie ich diesen Situationen begegnen kann. (Weitere Ideen sind mir jederzeit gerne willkommen!)

Einladungen und auswärts essen gehen:

• Ich genieße das Essen.
• Ich wähle gezielt gesunde Gerichte aus.
• Ich esse einen Salat oder eine klare Suppe als Vorspeise und für den ersten Hunger.
• Ich esse eine kleinere Portion, bzw. teile mir eine Portion.
• Als Nachspeise gibt es Obst, Espresso oder Capuccino.

Schlechte Laune / Frust:

• ein gemütliches Bad nehmen
• in Ruhe eine Tasse Tee aufbrühen und trinken
• spazieren gehen
• ein schönes Buch lesen / eine schöne DVD schauen
• schwimmen gehen